Përmbajtje:
Video: Dietë, sa kalori duhen për të humbur 1 kg
2024 Autor: Cody Thornton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 12:45
Të gjithë në jetë ku kemi qenë dietë te pakten nje here. Ne kemi studiuar në 360 ° se sa e vështirë është të marrim rezultate reale (të cilat nuk kanë të bëjnë vetëm me lëngjet), por nuk heqim dorë. Përveç thirrjes që të kontaktoni një mjek profesionist, le të zbulojmë teknikisht dhe konkretisht sa kalori janë të nevojshme (ose nuk nevojiten) për të humbur 1 kg të yndyrës.
Kaloritë: pa llogaritje, por norma bazë metabolike
Përveçse kemi thelluar konceptin e dietës, kemi thelluar edhe faktin që llogaritja e kalorive nuk është gjithçka gjatë dietës. asnjë formulë matematikore e gjetur në internet dhe manuale nuk mund të zëvendësojë një mjek specialist dhe asnjë formulë matematikore nuk mund të plotësojë realisht nevojat e organizmit tuaj. Kjo është arsyeja pse një dietë e mirë-bërë sigurisht që duhet të bazohet në një marrje të caktuar të kalorive ditore, por nga ana tjetër të bazohet në të vetmin faktor të rëndësishëm: normën bazë metabolike.
Formulat
Madje ka formula dhe aplikacione që duhet të tregojnë kaloritë e shpenzuara duke bërë një sport të caktuar për një kohë të caktuar. Një shembull i dhënë nga Fokusimi: “Për të llogaritur shpenzimin e energjisë të një vrapimi, mjafton të shumëzosh numrin e km të përshkuar me peshën e trupit dhe me një koeficient 0, 9. Një vrapues 80 kg, duke vrapuar për 10 km do të ketë djegur 720 kalori“. Dhe vëzhgimi i saktë i revistës që vijon është: “po sa yndyrë do të ketë humbur? Në këtë rast, pesha duhet të ndahet me 20 me distancën e përshkuar, kështu që rezultati është… vetëm 40 gramë”. Me pak fjalë, djegia e kalorive totale nuk do të thotë që në fakt keni djegur yndyrë dhe rrjedhimisht keni humbur peshë. Nuk do lodhem kurrë duke e shkruar: 1 kg më pak në peshore nuk do të thotë 1 kg më pak yndyrë.
Sa kalori përbëjnë 1 kg?
Përgjigja do t'ju bëjë të mendoni: midis 7000 dhe 9000 kcal. E cila, megjithatë, në bazë të asaj që është shkruar deri më tani, është krejtësisht relative. Humbja efektive dhe e qëndrueshme në peshë, pa pasur nevojë të adoptoni dieta të çmendura si Sirt apo super metabolizëm, arrihet në një kohë të gjatë, jo në një javë. Me durim, pa sakrifica të detyruara, pa lënë mënjanë vaktet, duke shkuar te një nutricionist, duke përfshirë zakone të tilla si aktiviteti fizik i përditshëm (jo aq për qëllime të humbjes së peshës, por më tepër për një çështje stërvitjeje kardiovaskulare).
Recommended:
Dietë me fruta për të humbur peshë në 3 ditë
Kënga e famshme vuri në dukje një emocionuese dhe tërheqëse "Bop bopa-a-lu a whop bam boo, tutti frutti, oh Rudy" dhe kush e di, ndoshta kjo është për shkak se edhe Little Richard dhe Rudy e dinin se dieta e frutave ka veti famëkeqe dhe të mrekullueshme dobësuese. Seriozisht, shpresoj ta merrni me sarkazëm këtë sa vijon siç po e marr me sarkazëm. […]
Dietë me ujë për të humbur 1 kg në ditë
E konceptuar nga dietologu dhe hidrologu Nicola Sorrentino, dieta me ujë premton 1 kg më pak në ditë dhe flet për “ujë për të ngrënë”
Dietë për të humbur 10 kg në një muaj, a ekziston?
A është vërtet e mundur të mbash një dietë për të humbur 10 kg në një muaj? Jo. Por shumë vendosin ta besojnë atë. Le të zbulojmë më shumë
Dietë me pak kalori, sa kalori konsumoni në ditë?
Koncepti i një diete me kalori të ulët është shumë relativ dhe personal, sigurisht që nuk ka numër të barabartë për të gjithë. Le të përpiqemi të thellohemi
Dietë e shëndetshme për të humbur peshë, çfarë duhet të hani?
Të gjithë rekomandojnë një “dietë të shëndetshme” për humbje peshe, por çfarë do të thotë “i shëndetshëm”? A ka një kanun të përgjithshëm ku të mbështetemi? Dhe çfarë duhet të hani?